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Im ganz normalen Kursalltag wird schwer geschuftet. Die Teilnehmer/Innen erarbeiten sich Figuren, Drehungen und Kombinationen Stück für Stück. Da läuft schon mal die ein oder andere Schweißperle. Handtücher werden gebraucht und wieder liebevoll in Eile zur Seite „geschmissen“ 😊, schnell noch was getrunken und etwas Grip auf die Hände und dann wieder ab an die Stange, weiter üben. Jeder in seinem Tempo, jeder nach seinen Kräften. Manchmal gibt es auch den ein oder anderen Muskelkater und/oder blauen Fleck als Andenken. Die Teilnehmer/Innen unterstützen sich gegenseitig, motivieren sich und arbeiten als Team.
Hier darf und kann jede/r dabei sein und sich seine eigenen Ziele stecken. Es herrscht eine angenehme und häufig lustige Atmosphäre, die jeden Willkommen heißt.
Der Sport an bzw. mit der Polestange bietet ein vielseitig intensives Ganzkörpertraining, welches insbesondere unsere Körpermitte stärkt. In unserem 10-Wochenkurs möchten wir mit dem Trainingsgerät der Polestange verschiedene Kraft- und Stretch- Übungen durchführen. Hier gibt es ein abwechslungsreiches und interessantes Training, bei der Kraft aufgebaut und die Körperhaltung geschult wird. Nachhaltige Mobilisations- und Dehnungsübungen verbessern dabei gleichzeitig die Beweglichkeit und vergrößern unsere Bewegungsvielfalt.
Unser nächster 10-Wochenkurs startet:
– ab Mittwoch, den 28.02.2024
– immer 16.30 bis 17.30 Uhr
– SC Laden: Altstadt Hoyerswerda
– für 10 Einheiten
Bei Interesse meldet euch gerne unter:
- Telefon/Mobil: 03571-60 79 825, 0157-38 48 5555
- E-Mail: gesundheitssport@sportclub-hoyerswerda.de
Wir freuen uns auf euch!
Euer PoleFitness Team vom Sportclub Hoyerswerda e. V.
Der Sportclub Hoyerswerda e.V. bleibt in der Winterzeit weiterhin aktiv, so starten auch Anfang Februar weitere Präventionskurse. Die Winterzeit ist noch nicht vorbei! Mit Sport wird das Immunsystem wieder gestärkt und die soziale Komponente erhöht.
Die Inhalte der Kurse sind vielseitig und abwechslungsreich. Sie stehen unter den großen Themen: Kräftigung der Rückenmuskulatur, Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems, Entspannungstechniken sowie Wissensvermittlung und das Erlernen der Hilfe zur Selbsthilfe. Hiermit sollen die physische und psychische Leistungsfähigkeit gestärkt, die soziale Teilhabe erhöht und das kognitive Verständnis zum Handeln aufgebaut werden.
Die Kursleitung übernimmt ein qualifizierter Trainer/In, welcher ebenso auf die Wünsche der Kursteilnehmer/Innen eingeht. Alle Kurse sind zertifiziert und können von den Krankenkassen bis zu 100 % bezuschusst werden.
Die Anmeldung und weitere Informationen erhalten Sie beim Sportclub Hoyerswerda e.V. unter der 03571-6079825, 0157-38485555 oder über gesundheitssport@sportclub-hoyerswerda.de.
10-Wochenkurse Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining:
Mittwoch: ab 07.02.2024: 17.45-18.45 Uhr Wirbelsäulengymnastik
Donnerstag: ab 29.02.2024: 09.45-10.45 Uhr Pilates
ab 09.02.2024: 11.00-12.00 Uhr Fernöstliche Gymnastik
Freitag: ab 02.02.2024: 09.30-10.30 Uhr Beckenbodengymnastik
Die Sekundärprävention als 12-Wochen-Präventionsangebot
Montag: ab 19.02.2024: 16.15-17.45 Uhr Gesunder Rücken
Der Sport an bzw. mit der Polestange bietet ein vielseitig intensives Ganzkörpertraining, welches insbesondere unsere Körpermitte stärkt. In unserem 10-Wochenkurs möchten wir mit dem Trainingsgerät der Polestange verschiedene Kraft- und Stretch- Übungen durchführen. Hier gibt es ein abwechslungsreiches und interessantes Training, bei der Kraft aufgebaut und die Körperhaltung geschult wird. Nachhaltige Mobilisations- und Dehnungsübungen verbessern dabei gleichzeitig die Beweglichkeit und vergrößern unsere Bewegungsvielfalt.
Unser nächster 10-Wochenkurs startet:
– ab Dienstag, den 09.01.2024
– immer 17.30 bis 18.30 Uhr
– SC Laden: Friedrichsstr. 5, 02977 Hoyerswerda
– für 10 Einheiten
Bei Interesse meldet euch gerne unter:
- Telefon/Mobil: 03571-60 79 825, 0157-38 48 5555
- E-Mail: gesundheitssport@sportclub-hoyerswerda.de
Wir freuen uns auf euch!
Euer PoleFitness Team vom Sportclub Hoyerswerda e. V.
Jumping ist ein forderndes Ausdauertraining und sorgt für gute Laune, was vor allem in der kalten Jahreszeit das eigene Gemüt wieder aufleben lässt.
Der Trendsport ist bekannt für seine Effektivität. So kann Jumping erfolgreicher als andere Ausdauersportarten, wie z. B. Joggen angesehen werden und hilft nachweislich Stress abzubauen, die Haltung zu verbessern und abzunehmen.
Dabei werden alle Muskelgruppen gekräftigt, die Koordination und das Gleichgewicht geschult und die Konzentrations- und Reaktionsfähigkeit verbessert. Durch das weiche Aufkommen auf dem Trampolin ist Jumping für so ziemlich alle Personen geeignet. Denn über die Ausführung der Schritte kann jeder über die Intensität seines Trainings bestimmen, ohne direkt aussetzen zu müssen. So kann sich jeder auf seinem eigenen Level auspowern.
! Wir bieten mit diesem Sportangebot ein präventives 10-Wochen-Ausdauertraining an!
- ab Montag, den 08.01.2024, von 19.30-20.30 Uhr in der Turnhalle „Am Planetarium“ (Collinsstr. 29, 02977 Hoyerswerda)
Die Kursleitung übernimmt eine qualifizierte Trainerin, welche ebenso auf die Wünsche der Kursteilnehmer/Innen eingeht. Diese Kurse sind zertifiziert und können von den Krankenkassen bis zu 100 % bezuschusst werden.
Die Anmeldung sowie weitere Informationen erhalten Sie beim Sportclub Hoyerswerda e.V. unter:
Telefon/Mobil: 03571-60 79 825, 01573-848 5555
E-Mail: gesundheitssport@sportclub-hoyerswerda.de
Fit und gesund wollen wir in das neue Jahr 2024 starten. So beginnen beim Sportclub Hoyerswerda e.V. bereits in der zweiten Januarwoche zahlreiche 10-Wochen-Präventionskurse. Das bietet gleich die optimale Gelegenheit, die guten Vorsätze für „Mehr sportliche Aktivität“ umzusetzen.
Hierzu haben wir ein abwechslungsreiches und interessantes Angebot zusammengestellt. Dazu zählen die Kurse Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining, welche insbesondere die Inhalte der Wirbelsäulengymnastik umfassen sowie ein präventives Ausdauertraining mit unserem Programm „Jump Dich fit“ an. Ein besonderes Angebot ist dabei der Kurs „Kräftigungsgymnastik für Frauen während und nach der Schwangerschaft“.
Die Ziele der Kurse sind u.a. die Kräftigung der Rückenmuskulatur, die Stärkung des Herz-Kreislaufsystems sowie das Erlernen der Hilfe zur Selbsthilfe. Die Kursleitung übernimmt ein qualifizierter Trainer/In, welcher ebenso auf die Wünsche der Kursteilnehmer eingeht. Alle Kurse sind zertifiziert und können von den Krankenkassen bis zu 100 % bezuschusst werden.
Die Kurse finden an verschiedenen Standorten in und um Hoyerswerda statt. Für interessierte Neulinge besteht die Möglichkeit eines Schnupper- bzw. Kennenlernen-Trainings.
Die Anmeldung und weitere Informationen erhalten Sie beim Sportclub Hoyerswerda e.V. unter
03571-6079825 oder 0157 38 48 5555
gesundheitssport@sportclub-hoyerswerda.de
Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining und präventives Ausdauertraining:
In Hoyerswerda:
Montag:
- ab 08.01.2024: 16.45-17.45 Uhr Pilates (GS „An der Elster)
- ab 08.01.2024: 19.30-20.30 Uhr “Jump dich fit” (OS “Am Planetarium”)
- ab 15.01.2024: 13.00-14.00 Uhr Wirbelsäulengymnastik (VBH-Arena)
- ab 15.01.2024: 18.00-19.00 Uhr Wirbelsäulengymnastik (VBH-Arena)
Dienstag:
- ab 09.01.2024: 17.30-18.30 Uhr „Pole Kraft und Stretch” (SC Laden)
- ab 16.01.2024: 15.00-16.00 Uhr Kräftigungsgymnastik während und nach der Schwangerschaft (VBH-Arena und Online)
Mittwoch:
- ab 10.01.2024: 17.00-18.00 Uhr “Mehr Bewegung durch Dehnung” (VBH-Arena)
- ab 10.01.2024: 18.15-19.15 Uhr “Mehr Bewegung durch Dehnung” (VBH-Arena)
- ab 10.01.2024: 17.45-18.45 Uhr Wirbelsäulengymnastik (GS “Am Park”)
- ab 17.01.2024: 14.00-15.00 Uhr Wirbelsäulengymnastik 70+ (VBH-Arena)
Im Umland von Hoyerswerda:
Donnerstag:
- ab 18.01.2024: 08.30-09.30 Uhr Wirbelsäulengymnastik (Dorfgemeinschaftshaus Friedersdorf)
Sportliche Grüße vom Gesundheitssport des Sportclub Hoyerswerda e.V.
Mit bunten Weihnachtsmützen, Lichterkette und Weihnachtsgebäck feierten die Pole- Ladys ihren wohl verdienten Jahresabschluss. Wer das ganze Jahr über fleißig gesportelt, den ein oder anderen blauen Fleck riskiert, Muskelkater in Kauf und jede Herausforderung angenommen hat, darf sich…..natürlich auch bei der Weihnachtsfeier nicht ausruhen 😊… Denn hier hieß es nun: Würfel deine Trainingsstunde. Hinter jeder Zahl verbarg sich eine Übung, Drehung oder Figur, welche alle Teilnehmerinnen ausführen durften. So manche Zahl sorgte für Freude und einige Zahlen hatten es in sich. Vor allem, wenn es hieß: „und noch 5 Mal hochziehen, und noch 5 Mal hochziehen,…“ Der Spaß stand dabei natürlich im Vordergrund. Zum Ende der Trainingseinheit konnten noch ein paar weihnachtliche Fotos sowie Gruppenfotos gemacht werden und in gemütlicher Runde verabschiedeten sich schon die ersten Ladys für das Jahr 2023.
Auf ein schönes neues und Pole-reiches Jahr 2024! Wir wünschen allen Pole-Teilnehmerinnen einen guten Rutsch und beste Gesundheit für das kommende Jahr.
