Bedeutung

Unter 10-Wochenkursen sind Präventionssportkurse zu verstehen, welche 1x wöchentlich über einen Zeitraum von 10 Wochen angeboten werden. Dabei ist das übergeordnete Ziel die Gesundheit vorbeugend zu fördern, bevor Krankheit oder Verletzung eintreten. Das spezifische Ziel ist vom jeweiligen Kursangebot definiert. Mittels Übungen zur Kräftigung der Muskulatur, Stärkung des Herz-Kreislaufsystems sowie Förderung der Beweglichkeit und Koordination wird die Hilfe zur Selbsthilfe im Kurs vermittelt.

Die 10-Wochenkurse sind zum größten Teil von den Krankenkassen zertifiziert und können somit bis zu 100% bezuschusst werden (§ 20 SGB).

Vorstellung der 10-Wochenkurse

Suchen Sie sich einfach Ihren Lieblingskurs aus und melden Sie sich dafür bei uns telefonisch oder über E-mail an. Der schlichte Ablauf wird Ihnen erläutert und der Kurs  kann starten. In der Regel laufen die Kurse exakt über den Zeitraum von 10 Wochen.

Regelmäßig stattfindende Kurse: Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining und präventives Ausdauertraining

Weitere Angebote

aktuell laufende 10-Wochenkurse

Stand: 12.01.2026

Haltung uns Bewegung durch Ganzkörpertraining und präventives Ausdauertraining        

in Hoyerswerda 

Montag:

  • ab 05.01.2026: 13.00-14.00 Uhr Wirbelsäulengymnastik 65+(VBH-Arena)
  • ab 23.02.2026: 17.00-18.00 Uhr „Kraft aus der Körpermitte“ (Turnhalle Lindenschule)

Dienstag:

  • ab 03.02.2026: 16.45-17.45 Uhr „Pole Kraft und Stretch“ (VBH-Arena)
  • ab 24.02.2026: 19.10-20.10 Uhr „Stretching – intensives Dehnen u.a. für den Spagat“

Mittwoch:

  • ab 07.01.2026: 11.45-12.45 Uhr Wirbelsäulengymnastik 65+(VBH-Arena)
  • ab 28.01.2026: 17.45-18.45 Uhr Wirbelsäulengymnastik (Turnhalle GS Am Park)
  • ab 25.02.2026: 16.30-17.30 Uhr „Mehr Bewegung durch Dehnung“ (VBH-Arena)
  • ab 25.02.2026: 18.15-19.15 Uhr „Jump dich fit“ (Turnhalle am Planetarium)
  • ab 25.02. 2026: 19.00-20.00 Uhr „Pole Kraft und Stretch“ (VBH-Arena)

Donnerstag:    

  • ab 08.01.26: 09.45-10.45 Uhr Ganzkörpertraing (SC II Halle)

Freitag:   

  • ab 27.02.2026: 09.00-10.00 Uhr Alles für die Frau (Kräftigungsgymnastik während und nach der Schwangerschaft und Beckenbodengymnastik) (VBH-Arena)
  • ab April 2026: 13.30-14.30 Uhr „Stark im Leben – kraftvoll und beweglich“ (Erwachsene 50+)

im Umland

Montag:

  • ab März 2026: 10.45-11.45 Uhr Wirbelsäulengymnastik 70+ (Knappenrode)

Donnerstag:

  • ab 15.01.2026:  08.30-09:30 Uhr Wirbelsäulengymnastik (Friedersdorf)
  • ab 15.01. 2026: 14.15-15.15 Uhr Seniorensport (Wittichenau)

Die Anmeldung sowie weitere Informationen erhalten Sie beim Sportclub Hoyerswerda e.V. unter:

Telefon: 03571-60 79 825

Mobil: 0157-38 48 5555

E-Mail: gesundheitssport@sportclub-hoyerswerda.de